「血圧が高めだから血圧手帳をつけるように。」
主治医の先生からこのように言われたことはありませんか？
月に1回、病院に行った時に血圧測ってるし大丈夫でしょ。
わざわざ血圧手帳つける意味ってあるの？
そんな風に思われる方も多いかもしれません。
しかし血圧をコントロールする上で、血圧手帳はとても便利なツールです。
今回の記事では、
・血圧手帳のつけ方
・無料で利用できる血圧手帳の種類テキスト
を紹介します。
簡単に始められるので、血圧手帳をつけるように言われた方は、
自分自身の健康管理のために血圧手帳はじめてみませんか？
血圧手帳をつける意味
血圧が高いと主治医より「家で血圧を測って血圧手帳につけてくるように。」と言われることがあります。
なぜ血圧手帳をつけるのでしょうか？
血圧は測る時間や場所によって変ります。
先生や看護師の前だと「血圧が高かったらどうしよう。」と緊張してしまい、血圧が高くなることも。
しかし病院やクリニックで測る血圧が高くても、その時だけ血圧が高かった可能性もあり「高血圧」なのかわかりません。
ですので、自宅にいるときの「いつもの血圧」を知るために、自宅で血圧手帳をつけるのです。
血圧手帳をつけることにより、自分自身の血圧を知ることができ、血圧治療への参加意識が高まります。
主治医も病院で測った血圧だけでなく、家での血圧を知ることでより正確に高血圧の診断・治療をすることができます。
血圧手帳のつけ方
家庭での血圧手帳のつけ方を紹介します。
原則として、朝晩（およそ決まった時間）に血圧を測ります。
1回につき2度測定し、その平均値を手帳に記入。脈拍もあせて記録しておきましょう。
毎日、朝晩の2度も血圧を測る時間がないという方もいらっしゃると思います。
そのような方は、まずは朝だけ測ったり、週に2～3回でもOKです。
家庭血圧がどのくらいかを知るのが目的なので、およその傾向がわかれば毎日、朝晩に測定する必要はありません。
血圧が安定しない、朝だけ血圧が高いなどあれば必要に応じて、血圧を測る回数やタイミングを増減させましょう。
血圧の正しい測り方は、こちらの記事に書きましたので参考にどうぞ。
＞＞自分で測った血圧の数値、正確なのか不安な方へ・・・正しい血圧の測り方
無料で利用できる血圧手帳の種類
無料で利用できる血圧手帳には以下の3種類があります。
・ダウンロードして使用する血圧手帳
・スマホアプリの血圧手帳テキスト
それぞれのメリット・デメリットを紹介します。
・薬局で無料配布している血圧手帳
血圧手帳は薬局にて無料で配布しています。
いつも利用しているかかりつけの薬局があるなら、薬局を利用する際に血圧手帳がほしい旨を伝えましょう。
血圧手帳には、
・血圧の数値のみ書き込んでいく手帳
・血圧をグラフにできる血圧手帳
の2種類があります。
グラフにするのがたいへんというのであれば、血圧値のみ書き込んでいく血圧手帳を利用しましょう。
グラフにすればわかりやすいですが、主治医が知りたいのは家庭血圧なので数値のみでも問題ありません。
・ダウンロードできる血圧手帳
薬を服用しておらず、かかりつけの薬局がないという方は、インターネットからダウンロードして使用できる血圧手帳があります。
血圧測定器で有名なオムロンのホームページにて、無料で血圧手帳を公開しています。
ダウンロードできる血圧手帳の中身は、薬局にて配布しているものと同じです。
エクセル版の血圧手帳では、エクセルで入力した血圧値をそのままグラフ化してくれます。
オムロンの血圧手帳のダウンロードはこちら↓
「オムロン：血圧手帳」https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/note/index.html
自宅にパソコンとプリンターがあれば、印刷してすぐに使用できます。
血圧手帳アプリ
スマホをもっているなら、スマホが血圧手帳がわりになるアプリがあります。
血圧手帳アプリでは、血圧値を入力するだけで自動的にグラフ化してくれます。
また血圧だけでなく体重を記録したり、薬を服用したかどうかをチェックする機能もあります。
アプリのデメリットは、血圧手帳をみせるときにスマホを見せることになることです。
スマホは個人情報がたくさん入っており、スマホを人にみせることに抵抗のある人は血圧手帳アプリは向いていないかもしれません。
・わざわざ血圧手帳を持ちたくない
・お薬手帳もアプリを利用している
上記のような方には、アプリの血圧手帳がおすすめです。
血圧手帳 まとめ
今回の記事では
・血圧手帳のつけ方
・無料で利用できる血圧手帳テキスト
について紹介しました。
血圧手帳をつけると自分自身の血圧を把握でき、高血圧治療に積極的に参加できます。
また主治医も家での血圧値を知ることができ、より良い血圧治療につながります。
血圧手帳は簡単に始めれるので、血圧手帳をつけるようにといわれたら、まずは実践してみましょう。
美里薬局・中込中央薬局でも血圧手帳を無料で配布しています。
血圧で気になることがあれば、薬局にてお気軽にご相談ください。
美里薬局 今井
