長〜い梅雨が明けたと思ったらいっきに暑くなりましたね☀️今年は梅雨明けが8月1日でした。8月7日は暦の上では立秋🌾この日までに梅雨が明けない場合は梅雨明けなしになるそうです。1993年は沖縄以外梅雨明けがなかった年‥タイ米など米の輸入があった年と言えば思い出す方もいると思います。

暦の上では立秋ですが夏本番の暑さが続いています。夏は湯船につからずシャワーだけで済ませちゃう人多いと思います🚿我が家もシャワー派と湯船派に分かれますが、夏でも湯船につかり夏バテ防止・安眠・疲労回復に役立ててみませんか?

* お湯加減は「ぬるま湯」*

夏になると体内に熱がこもり交感神経が働いた状態となって不眠に‥😵
寝る1時間前を目安に「ぬるめのお湯(37〜39℃)」に20分〜30分ゆっくり浸かるのがおすすめです。

血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、ほどよく汗をかくことで老廃物が体外に排出し、またゆっくりと湯船に浸かることで冷房による冷えや、冷たい飲み物による内蔵の冷えにも効果的です🛁

* 半身浴もおすすめ *

半身浴は心臓や肺に負担をかけずに下半身で温められた血液が全身を巡るため足の疲れから全身の疲れまでとる効果が期待できます。冬の半身浴は寒さを感じるので苦手ですが、夏の半身浴はオススメです。

リラックスしたいからと長時間湯船に浸かると汗をかきすぎて脱水症状になったり、逆に疲れが増してきますので長湯には気を付けましょう!

入浴でゆっくり緊張をほぐし、体も気持ちもさっぱりして良い睡眠をとることが疲労回復につながります。
入浴タイムを工夫して暑い夏を元気に過ごしたいですね🍉

 

中込キウチ